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暖氣病即將進入高發期,請收好這份預防指南

日期:2021/1/5 16:37:28 來源: 責任編輯人: 點擊:

冬季供暖期間,人們一般都會關閉門窗,致使室內空氣干燥、不流通。長時間待在這種環境中,導致人的呼吸系統抵抗力降低,易出現鼻咽干燥、頭暈眼花、焦躁不安、胸悶、軟弱無力等癥狀。這種由暖而生的綜合病癥被稱為暖氣病。

 

我們應該如何預防“暖氣病”

 

——房間里多放置幾杯水——

 雖然這是最原始的一種方法,但是還是最簡單實用的。在干燥的暖氣房里,如果能夠隨時放置幾杯白開水,水分就可以揮發到空氣中,改善空氣濕度。

 

——不要讓室溫過高——

 家里應該將室溫保持在18℃左右,適當降低暖氣和空調的溫度,以人體溫度越高越干燥,兩者同理哦~每天空氣好的時候開窗通風,每天兩次,一次30分鐘左右。

 

——多放跟水有關的物件——

 像放幾盆水、放魚缸、放小型室內景觀水景擺件、養綠色植物,水跟空氣的接觸面積越大,則補水越快。盡量讓環境濕度在50%到60%以上。

 

——購置加濕器——

空氣加濕器是暖氣房里很重要的一種電器。隨著加濕器的使用,不斷將水轉化為霧氣噴出,人體也可以感受到舒適。但是,空氣加濕器使用過程中,由于濕度比較高,要注意調節。尤其是晚上入睡之后,不要對著人體使用,也要將噴霧的大小調節到合適的位置,另外,如果使用加濕器一定要定期進行清洗、殺菌。

 

——多喝水是必須的——

喝水,才是從身體根源去改善干燥的感覺。在暖氣房里,大家不妨隨時為自己準備好水,不管是否感覺到口渴,都可以喝,這樣來維持身體的水分,避免干燥。孩子更應該勤喝水,建議至少一個小時就補充一次水分,每次二三十毫升左右。

 

——多吃蔬果及濕潤、溫熱的食物——

蔬果中的維生素含量很高,而維生素也是調節肌膚的重要元素。如果肌膚感覺干燥、瘙癢等,就要加大蔬果的攝入量。多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品,如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。

 

——溫水洗澡——

在冬季,盡管人們喜歡洗熱水澡。但是對皮膚有益的是溫水,因為熱水會將皮膚上的天然油分徹底洗掉,而這種天然油分比你浴后使用護膚品化解干燥要有效得多。 還有洗澡時間不要超過15分鐘,水溫應在32℃左右,不宜過多使用香皂。

 

——以動治“凍”——

在空氣良好的情況下全家不妨多到戶外參加體育鍛煉。冬季體育鍛煉時,應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為,老年人和孩子最容易得“暖氣病”,這部分人更不能“貓冬”。

 



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